22.00

Nu börjar klockan närma sig 22 och jag börjar bli allt mer trött. Det är runt 22 som min kropp säger: ”Nej, nu är det dags att sova Denise” ;) Det känns både bra och dåligt att min andra tävling är om bara lite mer än en vecka. Det som känns bra är att få gå tillbaka till mitt vanliga och sunda liv och få tillbaka min energi och bli mitt vanliga jag igen ;) Men givetvis tråkigt för då är allt klart och jag kan tänka mig att det kommer kännas tomt..

Nu ska jag ta ut den sista torsken ur ugnen. 2 kg är lagade och kommer ätas de kommande dagarna. Ska bli himla roligt att se slutresultatet! Jag ska be min syster att fota en massa på lördag! Jag kommer även ta med min mindre kamera och försöka dokumentera lite i filmformat :D Det är ju så himla roligt att ha senare i livet också :D

Jag tycker att jag har koll på det mesta inför tävlingen. Det mesta som ska inhandlas är redan köpt. Hotell är bokat. Hundvakt är fixat. Löshår är isatt och allt från Gummiband till grapefrukt redo haha!

Nej. Nu får jag nog lyssna på min lilla utmattade kropp och gå och lägga mig. Det blir en rolig torsdag imorgon :D Bryn, färg och naglar ska fixas! Nu är det nära mina vänner :D Väldigt nära!

Idag hade vi ”superonsdagsflex” på kontoret! Jossan är något brunare än mig efter 3 veckor i sydafrika. En annan får fejka brännan imon :D

KRAM D.

Long Day

Hej allihopa! Oj oj oj vilken heldag jag har haft idag!

Jag började min dag med morgonträning. Jag visste att jag skulle jobba med IMSO hela dagen så jag ville ha träningen gjord innan det var dags för massor av jobb. Så jag och Victor åkte till gymmet och jag körde slut på både rygg och ben. Idag var det mitt sista pass innan tävlingen på lördag så jag såg till att göra slut på mig ordentligt. Nu är träningen klar och jag får lita på min kropp och vila mig i form till tävlingsdagen :)

Efter träningen var det bara hem och duscha och göra sig i ordning. Vi har plåtat sportmode hela dagen med Jossan och Sendi Skopljak :) Så himla himla roligt och det ligger ju mig extra varmt om hjärtat såklart! Kollektionerna innehåller MASSOR av fina träningskläder så håll ögonen öppna säger jag bara!

Nu är jag äntligen hemma och har tagit en LÅNG och varm dusch. Jag har förberett mig för morgondagens spraytan hos June på BeautyBar. Skrubb och rakning är gjord :) Men innan jag ska sprayas ska Ida fixa mina bryn. Även hon finns på BeautyBar. Ska bli härligt att få ett par välformade och färgade bryn. Det där med bryn tycker jag är viktigt, det formar ju hela ansiktet!

Nu står massor av mat på spisen. Imorgon drar laddningen igång! :D Äntligen dags att bli hård!!

Ryggen fick jobba och pumpa ut det sista idag. Nu är det bara vila som gäller :)

Är så kär i mitt långa hår!! Känns verkligen som rätt beslut att sätta i extentions!

KRAM D.

BEGINNING OF THE WORLD – GALAVANT

Det är något speciellt med att stå och svettas, pumpa ut det sista i musklerna, ta ut sig till max och bara kötta med pojkvännens och Sebbes musik i öronen. Deras senaste låt är en mix som blivit signad på Aviciis skivbolad LE7ELS. Det känns givetvis superstort!!

När jag bara vill lägga mig ner och gråta för att jag egentligen inte orkar så sätter jag på någon av deras låtar. Då får jag den där extra energin och intalar mig om de kan nå sina mål och drömmar så kan ta mig fan jag också!

Det är otroligt inspirerande att ha en målmedveten och framgångsrik pojkvän som satsar allt på sig själv och det han älskar. Det finns liksom inget annat för honom än det han brinner för. Livet är för kort för att ha tråkigt..

Jag minns så väl när jag velade fram och tillbaka på om jag skulle våga satsa på att bli PT fullt ut eller inte. Då sa Victor såhär: ”Vill du vara tegelstenen i muren eller inte? Kör för fan” Det glömmer jag aldrig..! Och nu sitter jag här och har massor av duktiga klienter och två tävlingar framför mig!

Vågar man inte satsa vinner man inget heller och jag har tusen gånger hellre lite mindre pengar i plånboken och vaknar upp med ett stort leende på läpparna för att jag älskar det jag sysslar med!

HÄR har ni deras senaste låt. Lägg till den i din spellista!

 

När jag har min tävlingsdebut på lördag är Victor i Stockholm och spelar in musikvideo för GALAVANTS kommande singel som släpps i maj. Det är svårt att få ihop det när man är så fokuserad på sitt egna men så är det och lika mycket som jag vill att han ska se mig på scen vill jag att han ska spela in sin första musikvideo. Det blir en ”debuthelg” för oss båda :D

KRAM D.

Det här med tömning och laddning

Oj vad jag får mycket frågor om tömning och laddning! För det första är det inget jag rekommenderar någon om man inte ska tävla. Det är nämligen väldigt påfrestande för kropp och själ.

Det finns många olika upplägg och det är därför det är bra med en coach/kostrådgivare som hjälper dig och säger hur du ska göra. Men jag tänkte förklara lite snabbt varför man gör en tömning och laddning. Jag är själv ingen kostrådgivare och är inget proffs när det gäller detta så de fina detaljerna om exakt vad som händer i kroppen med fina termer kan jag inte förklarar men kort och gott, såhär funkar det:

1. Man ska salta sin mat väääääääääldigt mycket. Jag själv äter det till och med med sked för då slipper all mat smaka kast haha ;) Varför ska man då salta maten? Jo för salt binder vätska. Salt triggar igång ett hormon som heter aldosteron som gör att kroppen binder vätskan. Så när man då sedan utesluter saltet sjunker aldosteronhalten supersnabbt och den låga halten gör att man tappar vätskan

2. När man ökar saltintaget blir man per automatik vääääldigt törstig. Jag dricker mellan 5-6 liter vatten om dagen och det gör att jag kissar massor

3. När man gör en tömning sänker man även kolhydratsintaget och tömmer sig på de kolhydratsreserver som finns i musklerna. För att tömma musklerna ännu mer bör du öka dina repetitioner under dina träningspass och köra mellan 12-15 reps och det samma gäller dina set. Just nu kör jag 15 reps och 6 set på mina övningar :) Detta gör att du tömmer musklerna helt och hållet på glykogen. Jag själv kör ingen cardio under min tömning eller laddning.

4. När laddningen sedan drar igång ökar du ditt intag av kolhydrater drastiskt! Kroppen använder kolhydrater som bränsle så därför är det viktigt att utesluta träning helt under din laddning. Jag rör mig knappt ur soffan haha. Det är vila som gäller just för att försäkra sig om att kolhydraterna lagras i musklerna som glykogen och i och med att musklerna är tömda på glykogen sedan tidigare kommer de lagra mer  glykogen som aldrig förr och musklerna ser större ut :)

5. Kolhydraterna som du stoppar i dig suger åt sig av all den vätskan som du druckit under din tömning så när du fyller på med extremt mycket kolhydrater behövs det egentligen ännu mer vatten men för att bli torr och hård sänker man intaget av vatten till ungefär hälften av vad man normalt sätt brukar dricka (alltså innan din tömning och laddning) I och med att du inte ger kroppen de vattnet som den vill ha suger den åt sig det du har i kroppen och man blir ”hårdare” musklerna blir mer definierade.

Där har ni lite snabbt förklarat vad en tömning och laddning är för något. Man gör detta alltså för att bli hård och uppumpad inför en tävling. Man mår Inte bra när man gör detta. Jag är trött, sliten och under laddningen är man så spänd i kroppen så det känns som man sitter på ett flygplan med högt tryck haha! Men det är självklart väldigt roligt att se hur kroppen reagerar och vilka resultat man kan få.

Är ni intresserade av att göra en tömning skulle jag rekommendera er att kontakta Niklas för att först lägga upp ett kostschema och sedan eventuellt göra en tömning. Ni har hans mailadress här: Niklas.Wadman@gmail.com :)

Den vänstra bilden är tagen några dagar efter min laddning och den till höger är på min ”tävlingsdag” Nu flexar jag i och för sig på den till höger och inte på den andra men man ser ändå ganska så stor skillnad :)

KRAM D.

 

 

Bröllopsfest

Till sommaren ska jag på bröllopsfest och dresskoden är ”kavaj” så det är ju klänning för oss tjejer som gäller. Men med åren har jag lärt mig att det är är dumt att lägga pengar på en festklänning som man inte kommer använda mer än en gång så jag la ner en kortare tight klänning direkt och har kikat runt länge och väl och kom fram till att en långklänning har jag mer användning av :)

Jag ville inte ha någon vit klänning (det ska man väl inte ha när någon gifter sig?) och en svart känns inte särskilt somrigt eller kul heller för den delen.. Så när jag hittade denna långklänningen med en härlig färg och lite roliga detaljer blev jag himla glad! :D och priset! 199:-

Ni hittar den HÄR

Tänk vad fint nu när jag har mitt långa hår och till guldiga smycken! Ja, det blir toppen det här och den kommer användas flera gånger i sommar, det har jag på känn :D Nu hoppas jag bara att den kommer passa också!

KRAM D.

Before and After

Här får ni en före och efterbild också! :D För en gångs skull bad jag om hjälp med att fota! Haha!

Ja som ni kan se så blev resultatet helt fantastiskt! Jag kunde inte vara mer nöjd! Håret ska tvättas en gång innan tävlingen också för just nu kommer det direkt från förpackningarna och är väldigt preparerat så efter en tvätt eller två kommer mängden hår att kännas ÄNNU mer! Hur det nu är möjligt haha!

Tusen tusen tusen tack Veronica! Nu kommer jag känna mig som en prinsessa på scen :)

KRAM D.

4 days

Att öppna telefonen och se på min countdown att det är fyra dagar kvar till tävling. EEEH ah, då pirrar det till lite i magen! Men konstigt vore det väl annars. Jag tror på att vara lite nervös men den där paniknervositeten vill jag helst slippa! Haha! Än så länge har den inte varit och hälsat på, men den får man väl sig en dos av kvällen innan ;)

Just nu känner jag faktiskt bara ett lugn och en längtan. Jag vet att startfältet kommer vara stenhårt på lördag, det är många duktiga tjejer där ute, men det är ju enbart roligt! Så jag känner mig lugn och mest förväntansfull. Tänk att få träffa massa nya människor som delar ens intresse och förstår precis vad man gått igenom. :)

Jag och Cassandra kommer åka ner redan på fredag för då är det dags för registrering och det är inte lönt att åka hem till Halmstad igen efteråt för att sedan behöva vara där tidigt dagen efter igen. Nej, det blir för flängigt så istället tar vi in på hotell :) Men ingen hotellfrukost för mig.. suck!

I lördags började jag min tömning och är i full gång. Jag vet inte hur hög omsättning vi har på toalettpapper just nu för jag kissar minst 12 gånger per dag och 4 gånger varje natt…! På torsdag drar laddningen igång och det ser jag fram emot. Dags att bli hård ;) Det ska bli roligt!

Ikväll blir det att träna med brorsan på Gladius. Skönt med lite sällskap och nu blir det inte så tungt heller men det är All in i alla fall för nu har jag bara 2 träningspass kvar!!! WAAAH!

KRAM D.

Long Hair – UNCUTME Halmstad

Jag kan verkligen inte sätta ord på hur nöjd jag är med mitt hår! Veronica på UNCUTME  gjorde ett helt fantastiskt jobb idag ♥ Att hon lyckades pricka exakt min färg och dölja alla kanter från mitt egna hår till löshåret är ju bara så grymt!!

Det är väldigt långt! 55 cm för att vara exakt men jag ville slå på stort nu när det är tävlingsdags. Det känns ganska bart att bara ha en bikini och klackar på sig så med lite hår tror jag det kommer kännas lite mer påklätt :)

Det här är 3e gången jag sätter i löshår hos Veronica och jag är precis lika nöjd som alltid!

Är du också sugen på att förlänga ditt hår lagom till sommaren, balen, studenten? Boka då en tid NU :) Här får ni deras nummer!

035- 12 70 70

KRAM D.

När dieten är klar!

När diet och allt som har med tävling att göra är klart så ska jag ta hand om vårt vardagsrum här hemma. Just nu finns det tyvärr ingen energi över till någonting över huvud taget egentligen haha, men snart så! Då ska vardagsrummet bli mitt lilla projekt :)

Här får ni lite inspobilder på hur jag har tänkt det!

KRAM D.